Tất cả những điều mẹ bầu cần biết để có thai kỳ khỏe mạnh: Những việc nên làm và những điều cần tránh.

Mang thai gây ra nhiều thay đổi về tâm lý và sinh lý cho mẹ bầu, thường đi kèm với lo lắng về chế độ ăn uống và các hoạt động để đảm bảo sức khỏe cho bé. Dưới đây là danh sách các việc cần tránh để giúp mẹ và bé có thai kỳ suôn sẻ:

Những việc CẦN TRÁNH:

1. Ăn thịt sống, sữa chưa tiệt trùng, thực phẩm tươi sống, và thực phẩm chế biến như xúc xích, thịt nguội, đồ chiên nhiều dầu mỡ.

2. Sử dụng hóa chất độc hại trong sơn móng tay, chân, và nhuộm tóc; thay bằng sản phẩm tự nhiên, hữu cơ.

3. Uống cà phê hoặc đồ uống có chứa caffeine.

4. Dùng thuốc mà không hỏi ý kiến bác sĩ.

5. Đi giày cao gót hoặc giày không thoải mái.

6. Tiếp xúc với động vật gặm nhấm và các vật liệu liên quan có thể mang virus gây bệnh.

Mẹ bầu cần trang bị kiến thức đầy đủ để có một thai kỳ khỏe mạnh và an toàn.

7. Tránh hút thuốc, hít khói thuốc và đến nơi đông người có khói thuốc.

8. Không uống rượu, bia và đồ uống có cồn.

9. Không ngồi hoặc đứng lâu ở một tư thế để tránh tổn thương mắt cá chân và tĩnh mạch.

10. Đừng quá phụ thuộc vào thông tin từ sách báo hay mạng, hãy tin vào trực giác và hỏi bác sĩ khi cần.

11. Không tự ý bổ sung vitamin A nếu không có chỉ định của bác sĩ, vì có thể gây dị tật bẩm sinh.

12. Tránh gần khu vực có điện cao thế, tia xạ và thiết bị điện tử.

13. Hạn chế tiếp xúc với tia X khi chụp X-quang để giảm nguy cơ dị tật bẩm sinh và ung thư bạch cầu.

14. Không đứng gần lò vi sóng do bức xạ điện từ có thể ảnh hưởng đến thai nhi.

15. Tránh sử dụng chăn điện, giường điện vì có thể gây nguy hiểm cho thai nhi.

16. Không uống nước chưa qua đun sôi hoặc khử trùng.

Những điều cần tránh:

1. Tiếp xúc với thuốc trừ sâu, thuốc diệt cỏ, thuốc diệt côn trùng.

2. Tiếp xúc với sơn và dung môi tẩy rửa.

3. Căng thẳng, mệt mỏi, tâm trạng không ổn định.

4. Để nhiệt độ cơ thể vượt quá 38,5 độ C.

Những việc nên làm trong tam cá nguyệt thứ nhất:

1. Xét nghiệm và xác nhận tình trạng mang thai.

2. Bổ sung axit folic trước và trong thai kỳ.

3. Ghi chép chu kỳ kinh nguyệt, các câu hỏi cho bác sĩ, và lịch sử bệnh tật của bản thân và gia đình.

4. Thông báo cho bác sĩ về các loại thuốc, thảo dược, vitamin đã dùng.

5. Thực hiện chế độ ăn uống khoa học, đủ chất.

6. Nếu bị nghén, chia nhỏ bữa ăn và tránh món gây buồn nôn. Nếu nghén nặng, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ.

1. Nghỉ ngơi, tránh làm việc nặng để bảo vệ sức khỏe.

2. Chọn quần áo rộng rãi, thoải mái và sử dụng áo ngực cho bà bầu.

3. Trao đổi kinh nghiệm chăm sóc thai kỳ với người thân, bạn bè.

4. Chuẩn bị danh sách đồ sơ sinh và kinh phí cần thiết.

5. Tiêm phòng đầy đủ.

Tam cá nguyệt thứ 2:

1. Khám thai mỗi tháng 1 lần, trừ khi có vấn đề cần theo dõi.

2. Thoa kem dưỡng ẩm lên bụng sau khi hỏi ý kiến bác sĩ để giảm ngứa và vết rạn.

3. Kiểm tra giới tính của bé để chuẩn bị đồ dùng.

4. Chia sẻ cảm giác khó chịu với người thân.

5. Tham gia các lớp học tiền sản để trang bị kiến thức.

6. Chuẩn bị tâm lý cho bé lớn về việc sắp có em bé.

7. Duy trì vệ sinh răng miệng sạch sẽ.

1. Ngủ nghiêng bên trái để cải thiện lưu thông máu, kê gối dưới hông và chọn tư thế thoải mái.

2. Lên kế hoạch nghỉ thai sản và hoàn tất công việc trước khi nghỉ.

3. Chuẩn bị phòng ngủ cho bé và sửa sang nhà cửa.

4. Tăng cường dinh dưỡng với 340 calo bổ sung mỗi ngày.

5. Chọn địa điểm sinh, bác sĩ và chi phí sinh nở.

Tam cá nguyệt thứ 3:

1. Chú ý đến cử động của thai nhi.

2. Khám thai định kỳ mỗi tuần.

3. Học kỹ năng cho con bú và nuôi con bằng sữa mẹ.

4. Chọn bác sĩ Nhi khoa và đặt lịch khám cho bé.

5. Sắp xếp đồ dùng của bé.

6. Nói chuyện nhiều với bé.

7. Tìm hiểu các phương pháp sinh nở và ưu nhược điểm của chúng.

8. Lập danh sách việc cần làm và nhờ gia đình hỗ trợ trong quá trình sinh và chăm sóc bé.

1. Dọn dẹp nhà cửa sạch sẽ để chuẩn bị đón bé.

2. Theo dõi và phát hiện kịp thời dấu hiệu chuyển dạ.

3. Giữ tâm lý thoải mái và chuẩn bị sức khỏe tốt để vượt cạn.

4. Nắm vững kiến thức chăm sóc bé và các dịch vụ cần thiết cho mẹ và bé.

5. Uống đủ nước để phòng ngừa viêm đường tiết niệu.

6. Khám thai định kỳ để phát hiện bất thường.

Khi mọi việc đã chuẩn bị xong, mẹ chỉ cần chờ đón bé.

Source: https://afamily.vn/tat-tan-tat-nhung-viec-me-bau-nen-lam-va-can-tranh-de-co-mot-thai-ki-khoe-manh-20180508135657689.chn